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禁煙するとイライラしますよね。本数が多いと、確かにやめにくいですから、まずどんな時に吸っているか、十分観察してみましょう。それほど吸いたくない時にも習慣で吸っているのではないですか？それをやめれば、たぶん半分くらいになるでしょうから、完全禁煙に近づきます。

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解説

セルフモニタリングは効果的な行動療法の技法である。この選択肢の問題点は、減煙を推奨している点である。タバコを減らすと、深く吸い込んだり根元まで吸うようになって、ニコチンを摂る量はあまり減らないため推奨できない。